4 anys després de la darrera mitja marató (Olot, l'abril de 2004, 1h.48m), avui era el dia escollit per fer la desena. Ha estat el segon cop que he fet la mitja marató de Banyoles (la primera havia estat feia 7 anys, el 2001, amb un temps de 2h.01m). I el resultat no ha pogut ser més satisfactori: 1h42m18s, 4 minuts menys que l'anterior rècord (Granollers, 2002) i a un promig de 4 minuts i 52 segons el quilòmetre.
Els temps de pas han estat els següents: km5: 24'59m, km 10: 50'22, km 15: 1h14m21s, km 20:
1:37:48. Fins el km 11 he anat amb en David, a ritme de 5m el quilòmetre excepte el 10 i l'11 perquè és quan hi havia el tros més dur, amb pujades contínues. A partir del km 11, he anat tirant a un ritme mitjà de 4m30s el quilòmetre: 4'49, 4'34, 4'21, 4'28, 4'32, 4'39, 4'51, 4'35, 4'48 i 4'06 el darrer quilòmetre. Per tant, no està gens malament. La clau? Sortir a ritme de 5 el quilòmetre fins l'onzè, i llavors tirar milles. Anava avançant grupets que se'm quedaven mirant. Un noi m'ha dit si li podia deixar una mica d'energia i l'únic que li he pogut dir és que si volia se'm podia posar al darrere i ja li marcava el ritme.
Més dades. En David ha fet un temps d'1h i 55m. He arribat al lloc 266 de 549. Segons el xip, he fet els primers 10 km en 50m56s i en el lloc 358. Per tant, en el segons 10 qm he avançat un total de 92 persones. I els últims 11 km els he fet en uns 52 minuts. No està gens malament.
Els temps de pas han estat els següents: km5: 24'59m, km 10: 50'22, km 15: 1h14m21s, km 20:
1:37:48. Fins el km 11 he anat amb en David, a ritme de 5m el quilòmetre excepte el 10 i l'11 perquè és quan hi havia el tros més dur, amb pujades contínues. A partir del km 11, he anat tirant a un ritme mitjà de 4m30s el quilòmetre: 4'49, 4'34, 4'21, 4'28, 4'32, 4'39, 4'51, 4'35, 4'48 i 4'06 el darrer quilòmetre. Per tant, no està gens malament. La clau? Sortir a ritme de 5 el quilòmetre fins l'onzè, i llavors tirar milles. Anava avançant grupets que se'm quedaven mirant. Un noi m'ha dit si li podia deixar una mica d'energia i l'únic que li he pogut dir és que si volia se'm podia posar al darrere i ja li marcava el ritme.
Més dades. En David ha fet un temps d'1h i 55m. He arribat al lloc 266 de 549. Segons el xip, he fet els primers 10 km en 50m56s i en el lloc 358. Per tant, en el segons 10 qm he avançat un total de 92 persones. I els últims 11 km els he fet en uns 52 minuts. No està gens malament.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada