S'ha notat avui el canvi de temperatura. Quan he sortit a les 7 de la Bisbal el termòmetre del cotxe marcava 13 graus ... he marxat amb màniga llarga i tot. Un cop arribat a Flaçà, inscripció i tallat de rigor al bar de la piscina. Visita a can roca, escalfament i sortida.
Aquesta marxa ha canviat molt des dels inicis. Si al principi era de 19 quilòmetres i t'hi estaves gairebé dues hores, més endavant en van fer una de més curta i finalment s'han quedat amb aquesta darrera: 10 quilòmetres. L'únic recorregut que s'ha mantingut ha estat els darrers quatre quilòmetres, passant pel veïnat de Farreres. Per la resta, un continu puja i baixa però el que no s'ha notat gaire durant la cursa ha estat la temperatura, ja que la suada ha estat destacable.
Al final, 44m20s en els 10 quilòmetres a un ritme de 4m26s, tot i que a partir del quilòmetre 6 he anat a menys de quatre. De fet, els darrers 4 quilòmetres els he fet en 15m20s.
Temps de pas:
k1. 4'26 k2. 8'54 k3. 13'46 k4. 19'27 k5. 24'20 k6. 28'58 k7. 32'57 k8. 37 k9.40'39
Aquesta marxa ha canviat molt des dels inicis. Si al principi era de 19 quilòmetres i t'hi estaves gairebé dues hores, més endavant en van fer una de més curta i finalment s'han quedat amb aquesta darrera: 10 quilòmetres. L'únic recorregut que s'ha mantingut ha estat els darrers quatre quilòmetres, passant pel veïnat de Farreres. Per la resta, un continu puja i baixa però el que no s'ha notat gaire durant la cursa ha estat la temperatura, ja que la suada ha estat destacable.
Al final, 44m20s en els 10 quilòmetres a un ritme de 4m26s, tot i que a partir del quilòmetre 6 he anat a menys de quatre. De fet, els darrers 4 quilòmetres els he fet en 15m20s.
Temps de pas:
k1. 4'26 k2. 8'54 k3. 13'46 k4. 19'27 k5. 24'20 k6. 28'58 k7. 32'57 k8. 37 k9.40'39
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada